大家好，我是大白。进入立秋后，大家早餐都在吃什么呢？我对门的邻居家，天天早上吃馒头，连续吃了一个月，结果老人和小孩都上火了，纷纷发生了喉咙肿痛。
立秋之后，天气渐渐干燥起来，如果早餐吃馒头的话，太干巴巴的了，缺少水分，而且馒头中添加酵母发酵，吃多了是会上火的呀。
我建议大家，秋天后少吃馒头包子，多吃米粥，可以给身体补水润肺养胃，可以祛除秋燥。
一．南瓜小米粥
南瓜性温和，可以健脾养胃，是很适合秋季吃的，大家早餐可以做个南瓜小米粥。
【南瓜小米粥食谱】
先将南瓜蒸熟，挖出南瓜肉，剁碎成南瓜泥，然后在高压锅中放入小米、南瓜泥、冰糖、适量的清水，一起熬煮15分钟，就可以喝到清香细腻的南瓜小米粥。
二、紫薯燕麦粥
紫薯和燕麦都是粗粮，拥有丰富的膳食纤维，适量吃一些紫薯和燕麦，是可以促进排便的。
【紫薯燕麦粥食谱】
紫薯削皮切块，黑米清洗干净，在锅中放入黑米和紫薯熬煮，用高压锅煮熟。打开锅盖后添加燕麦和冰糖，一边搅拌一边小火熬煮，煮5分钟后就可以喝。
这道紫薯燕麦粥口感浓郁，吃起来很细腻，早上吃一碗，滋补又养胃。
三、八宝粥
八宝粥有健脾养胃功效，可以益气补血，也很适合秋天吃。
【八宝粥食谱】
准备大米、莲子、红豆、花生、枸杞、桂圆、糯米、黑米等食材，提前泡发10分钟，然后放在锅中，加入冰糖，熬煮半小时就可以喝。
八宝粥浓香软糯，里面有多种配料，富含多种营养物质，可健脾养肺，促进消化和排便。
四、山药红枣粥
【山药红枣粥食谱】
山药切段，红枣泡好，清洗干净大米和薏米，将大米和薏米放锅中，添加清水，先大锅煮沸，然后放入山药块和红枣，继续小火煮半小时就可以吃。
山药红枣粥滋补又造血，在早上喝上一碗，可以温暖身体，润肺养胃。
总结：进入立秋后，大家都要记住了，早餐不要吃太干燥的食物，比如包子馒头这些，容易上火。多吃一些滋补粥，可以健脾润肺，强身健体。
所谓“立秋喝粥，秋冬无忧”，养好了肠胃和肺，秋冬以后就不怕肠胃受凉，肺部燥热了。
