8月份的时候经常刷到有关于“容貌焦虑”的热搜，有人焦虑自己的肤色；有人焦虑自己的身材；有人焦虑自己的身体部位不好看等等。
随着短视频的兴起和时代的新潮变化，越来越多的人在互联网时代积攒了或多或少的容貌焦虑。
就拿自己来说，还记得上初高中时，每天出门只需要进行简单的洗漱和干净的服装；而现在出门时我会化淡妆和搭配好服装，不然基本上是会拒绝出门的。
人都是爱美的，在追求美的同时会产生不同的影响，或自信，或自卑，或焦虑，或攀比心，有积极影响，也有负面影响。
那么到底该如何对待我们的容貌焦虑呢？小编将为大家分享一些小建议，建议先点赞收藏，方便有空的时候对标自己参考适合自己的建议哦，有不懂的欢迎留言，八木会一一进行回复~
一． 生活篇
有部分人产生容貌焦虑的原因是生活中过得比较杂乱无章和沉闷，久而久之，这些压力也会积压一部分在容貌上，形成一照镜子就会特别厌弃自己的容貌焦虑。
那我们可以通过以下这些小方法来慢慢缓解这种焦虑。
1.学会做生活清单。比如任务清单，计划清单，愿望清单等，执行时限可以从日、周、月、年来进行拟定。一方面可以帮助我们形成生活可视化，有理有序；另一方面也可以带给我们无形的成就感和自律性。
2.及时释放调整生活压力。各行各业都是一定会存在压力的，当这些压力接踵而至的时候，可以选择适当断舍离来调整放松，也可以通过运动旅游等方式进行放松缓解。
3.尝试找到生活目标。一般来说，人只有在沉浸在热爱的事业或者爱好里，才会很少有精力去在乎外界所在意的东西。并且在专注并为之坚持的这个事业或爱好里，人是会慢慢拥有自信和自豪感的，也不会有那么多的精力和时间去在乎容貌带来的焦虑。
二． 饮食篇
身材肥胖，肤色蜡黄黝黑，身高偏离大众审美等等都可以导致容貌焦虑，尤其是身处颜值放大的显微镜时代，稍不注意，容貌带来的负面影响足以毁掉一个人。
那么这里也给朋友们一些在饮食方面的小建议。
1. 规律饮食，不要暴饮暴食，也不要过度节食。
2. 不要熬夜，多吃水果，多锻炼运动。
3. 爱长痘出油的朋友，可以少吃重口味东西，尽量吃清淡一点，并且在护肤这一块勤快一点，做好防晒补水刷酸清洁工作。
4. 想要减肥的朋友，，尽量不要把希望交给网上的各类减肥产品，这些一方面是智商税，另一方面吃多了我们身体里面会产生抗体，不利于身体吸收排毒，可以通过控制碳水化合物的摄入进行体重管理。
5. 少量多餐，多喝水。
三． 习惯篇
有些时候，通过人为刻意的习惯养成，会让我们的习惯成本能，自律将变得不那么痛苦。
那针对容貌焦虑我们也可以尝试培养以下习惯。
1. 对自己容貌不满意的时候，可以尝试选择用服装搭配，化妆修饰等方法进行弥补不足，而不是养成自暴自弃，焦躁难安的习惯。
2. 每隔一个期限就为自己规划一个想学的小爱好或者小技能，并且为之坚持下去，养成自我肯定，获得成就感。
3. 尽量不要时时刻刻惦记那个把颜值放大的显微镜，养成不和别人攀比，不在别人身上找自我否定的习惯，做自己并且正视自己最重要。
四． 心理篇
对于容貌上的不自信，可以说只要你在意，只要别人开始了讨论，那么即使是你引以为豪的白皙肤色也会被你打上“不满意”的标签。
那么如何进行相应的心理调整呢？可以参考以下几点。
1. 多看一些正能量的TED演讲。比如《活在当下，你才会更快乐！》，《要成为更好的自己，请停止与他人比较！》，《杜绝容貌焦虑》，《如何摆脱容貌与身材焦虑！》等。
2. 学会慢慢接纳不完美的自己，克服容貌带来的自卑与自我怀疑。
3. 学会调整自己的心理，可以通过看一些相关的心理书籍来缓解。比如《外貌心理学》，《被讨厌的勇气》，《碎片》，《幸好不漂亮！》等。
以上，加油！❤
