小雪节气刚过，不少人已经念叨着冻得不行了。见面打招呼的第一句话就是：今天你穿秋裤了没？
秋裤秋裤，不穿冻哭，但不少喜爱追赶时尚潮流的年轻人依旧把秋裤拒之门外。
但老人常言道：“不穿秋裤，老了就得老寒腿！到时候哭都来不及！”
老寒腿是冻出来的吗？怎么才能预防或改善呢？这份【冬季护膝攻略】请收好。
不穿秋裤，会得“老寒腿”？
随着气温降低，有的人会出现膝关节处酸痛、无力，甚至走路一瘸一拐的情况，尤其以老年人居多。他们认为这种情况的出现是因为腿被冻麻了，寒气入侵，所以又叫“老寒腿”。
实际上，我们俗称的老寒腿，在现代医学上的名字叫做“膝关节骨性关节炎”。它在老年人身上尤为常见，但也有部分年轻人深受其扰。
这种疾病真的是因为不穿秋裤冻出来的吗？实际上，出现老寒腿的主要原因是除了寒还有“老”。
人体的膝关节是由髌骨、股骨远端、胫骨近端三块骨头组成，骨头表面有软骨覆盖。胫骨平台上还有半月板，帮助稳定关节、缓解关节压力。
我们的身体就像是一台精密的仪器，随着时间的侵蚀，很多零件都会被慢慢磨损，膝关节自然也不例外。随着年龄的增长，软骨在不断磨损中慢慢变薄，骨头间缺少润滑，久而久之就增加了得骨性关节炎的概率，使得关节出现疼痛感。
那么，为什么天冷的时候，膝关节疼痛更明显呢？
有研究表明，长期的寒冷刺激容易让关节周围组织出现肿胀，同时容易让关节滑膜产生轻度炎症反应。再加上血管遇冷受刺激，使血液循环不流畅，更加重了膝关节的疼痛感。
这些也是老寒腿的帮凶
根据统计，我国60岁以上的人群里，有62%以上的人患有原发性关节炎，其中女性的患病风险明显大于男性。换句话说，10个60岁以上的人里就有6个人有关节炎。
除了前面提到的软骨老化原因外，还有一些因素也会提高得关节炎的风险：
01 关节本身有过伤
有的人本身膝盖周围就受过伤，如果不及时治疗，会加速软骨磨损，导致关节炎。
02 超重
体重过重在无形中给身体关节带来很大的负担，让膝关节的骨头之间更加“紧密”，磨损的速度自然也就加快了。
尤其是在进行跑步、跳跃等运动时，膝关节瞬时承受的压力可以达到平时的5、6倍。
03 常穿高跟鞋
高跟鞋穿上虽美，但会给踝关节、膝关节带来成倍的压力。
所以能不穿的时候就别穿了，给你的关节放个假吧。
不想老寒腿，日常保护很重要
想要对抗老寒腿，保护好膝关节是最重要的。对于已经得了骨关节炎的患者来说，冬天、阴天时要做好关节的保暖工作，如果秋裤还嫌冷，可以试试加个护膝，改善局部循环，保暖为主。
日常生活中，预防也要做到这些：
①控制体重
过度肥胖要不得，对膝盖伤害大。
②运动要量力而行
很多人一味追求快速减肥，给自己制定了高强度的运动计划。殊不知，这种过度运动方式才更会损伤到膝关节。减肥要做好计划，量力而行，不能一蹴而就。
另外，像是爬楼梯、爬山、跳跃、深蹲等损耗膝关节的动作，也不要做太多。
③有不适及时就医
更年期的女性尤其要注意膝关节，如果有不适要尽快就医，不随意使用偏方。
控好体重、注意运动、合理补钙、适当保暖，做好这四点，不怕老寒腿找上门。
另外对于女性朋友来说，保养好膝关节更是重要，千万别因为风度而失了温度。
