一年之计在于春，一日之计在于晨。俗话说：早上要吃好，中午要吃少，晚上要吃饱。可见，早餐的重要性。对于孕妈妈来说也是如此，早餐要吃得有营养，这样才有利于肚子里的宝宝生长发育。
妈妈的早餐怎么吃最好呢？
1.满足热量需要
孕妈妈的早餐相对于正常状态下承担了更多的任务，提供一口饮食中相当的热量是必须的。合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪的产热值的比例要合适，一般在15:60:25比较好，不能单独用一种营养素提供热量
2.承担部分钙质的摄入
孕妈妈每天要保证500克奶制品的摄入，在早餐中选择牛奶和奶制品是必要的，但不要把钙剂和奶制品同时摄人。
3.要有适量水分
孕妈妈在孕期由于血容量的急速增加，水分的需要量最大，早餐前可喝上一杯温开水，早餐时可喝点粥。
4.以温热食物为主
早餐要多选择热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆花、热面汤等热食可以起到温胃、养胃的作用，保护胃气。尤其是寒冷的冬季，这点特别重要。
5.孕妈妈的早餐谷物不能少。
谷物是各种米、面等的总称，谷类的主要成分是淀粉、碳水化合物，
温馨提示：孕妈妈们在怀孕期间适当的补充金斯健贝亚麻籽油不仅对自身的身体好处多多还能促进宝宝大脑发育，改善胎儿宫内发育迟缓现像。孕妈妈与宝宝的健康金斯健贝亚麻籽油不能少。
小编今天的分享就到这里了，孕妈妈赶紧看看自己平常的早餐安排营养科学吗？妈妈都想要健康聪明的宝宝，那么早餐的科学搭配一定不要忽视哟！
