一、宅家真的会让人“变傻”？
疫情期间，许多人宅在家里不出门，吃着零食、喝着饮料、玩着电脑……
享受着宁静带给我们的快乐。
宅家的快乐虽然有很多，但是《Neurological Sciences》的研究告诉我们，在一个环境下呆得太久，有“变傻”的危险！
《土拨鼠之日》是一部美国电影，它讲述了气象播报员菲尔在2月2日土拨鼠日的那一天，去小镇报道关于土拨鼠的新闻。
在这个过程中，他遇到一场神奇的暴风雪，之后他每天早晨醒来都是同一天，永远都是2月2日，土拨鼠日。
之后，在菲尔身边一直重复出现着同样的人和事，刚开始他还有点新鲜感，觉得自己能够未卜先知很有意思。
但是慢慢地，他就厌烦了这种生活，甚至想到了自杀！
然而，不管他如何自杀，第二天一早他又会安然无恙地醒来，继续着重复的一天。
最后，菲尔只能昏昏傻傻地过好每一天！
通过土拨鼠效应，我们可以看出，平淡而又重复的生活真的会让人失智、抑郁甚至自杀！
根据新南威尔士大学的研究调查显示，在4175名新冠疫情隔离者中，有70%的人出现了无聊、沮丧和害怕传染等负面情绪。
同时，也有30%的人出现了行为认知问题，他们的注意力下降，记忆力变差，也就是俗称的“变傻”。
据研究者们的调查指出：当一个人长时间地在同一种环境下生活，你的大脑每天获取的内容都是近乎类似的记忆，所以脑细胞很难将这些记忆明显地区分开来。
这样一来，就会造成大脑的记忆力下降，从而出现“变傻”的现象。
二、Hikikomori现象
在众多形容“宅家”的网络词汇中，“肥宅”是比较火的一种，它是用来形容喜欢爱宅、身体又比较胖的年轻人，与之类似的一个词便是“家里蹲”。
事实上，宅文化最早兴起的国家不是中国，而是日本。
在网络兴起的那个年代，一些自由主义工作的年轻人，以“宅家”来搞创作，通过一台手机或电脑实现与外界的交流与沟通，以及获取收入和正常需求。
在宅文化刚刚兴起的时候，无数年轻人前去跟风效仿，过后才发现，与“宅”相关的健康隐患是越来越多了。
小李因为没有文化没有工作，每天的生活就是与电脑游戏作伴。在30而立的年纪，小李仍然戒不掉游戏。
因为游戏打得好，小李能够在游戏中靠“卖装备”赚取一点零花钱。
更重要的是，通过游戏他能找到自尊，找到自己存在的价值。
所以，小李整日沉浸在虚拟世界中。
他没日没夜地玩游戏，不愿与现实的人交谈，生活作息非常不规律，并且开始自我封闭。
像小李这类人，在日本就称之为“蛰居族”，它和我国网络文化中的“宅男”是一个意思。
据不完全统计，在日本就有上百万人因此困扰，每天呆在家里不出门，逃避现实，对自己以及未来毫无信心。
Hikikomori 这个词是上个世纪80年代一名日本精神病医生提出的一个概念，主要是用来描述不愿意上学的小孩，也可以叫作“拒绝上学综合症”。
可是到了后来，这个词慢慢地开始转变到“不愿上班的大人”身上了。对此，日本精神学界也提议将Hikikomori列为一类精神疾病，并开始针对这种疾病进行研究。
日本专家认为，只要符合以下几点，就可以基本确诊为Hikikomori疾病。
1、一个人长时间的待在同一种环境下，主动与社会隔绝。
2、持续隔离的时间超过了6个月。
3、社交功能障碍或者功能丧失。
三、Hikikomori的影响
身体影响
久坐
长时间的宅家会不由自主地形成久坐，久坐会使得身体的代谢降低，从而引起肥胖。当身体的代谢不足，无法消耗多余能量时，久坐还会引起心血管的疾病。
长时间躺着
长时间躺着会对人的脊椎、腰椎产生压迫，从而抑制血液循环，让脊椎腰椎出现问题。
很多人在躺久之后就会发现自己的身体到处都痛，这是因为长时间不运动对脊柱的压迫。
同时，躺在床上看手机还会影响到我们的视觉神经，从而让视力下降。
其他方面，长时间宅着不运动会让身体活力下降，抵抗力下降，更容易生病感冒。
同时长时间不运动会让人明显增重，从而影响体型。
2、心理方面
长时间的宅家会增加抑郁症发病的风险。英国皇家科学院精神病专家对4万多名挪威志愿者进行调查，他们发现经常参加户外活动者，无论活动量是否达标，他们所患抑郁症和焦虑症的概率，都要明显大于那些“宅而不动”的人。
相反，天天“宅家”不动的人，患抑郁症的概率要比普通人高上1-2倍。
四、如何适度的“宅”
不少人认为宅文化一无是处，对人的身体和心理健康都有着严重的影响。
然而，从本质上来说：“宅”与健康并没有严重的对立关系。
所谓的“宅”也分为病态的“宅”和适度的“宅”。
在疫情期间，大家都宅在家里，为何有的人落下了一身的病，有些人却仍然健康快乐呢？
关键就是看一个“宅”的度。
对于经常宅的人，应该先适度地保持一些基本运动，比如坐1-2个小时就起来运动一下，舒缓一下脊柱与骨骼，同时也能促进体内的新陈代谢。
经常宅家的人，并不一定要与电脑电视等电子工具作伴，也可以和自己的朋友家人闲聊谈心，这并不矛盾。
对于Hikikomori患者而言，除了家庭的积极照顾，患者更需要人在心理上进行关注和开导，并且及时地进行专业的心理治疗。
从严格意义上来说，Hikikomori算不上一种精神病，但如果放任不管，就很可能发展成抑郁症一类的严重精神病了。
许多人误认为“宅文化”只是一个负面文化，但仍然有人宅得潇洒、宅得精彩，关键是看你怎么宅。
如果你只是将宅文化理解为“肥宅”，宅家沉迷于游戏、娱乐电视、小说等虚拟世界，那么宅文化或许就是一种病态了！
