【牛奶当水喝——大错特错】有人觉得喝牛奶是多多益善的事，就拿牛奶当水喝，认为这是既补充了奶又补充了水，简直是一举两得！这种想法是非常错误的！牛奶中蛋白质和脂肪是3%左右、含糖量约5%、含钙约1%。根据2016版的《中国居民膳食指南》推荐，每日应该饮水1500-1700毫升，如果按照这个量喝牛奶，钙的供给就会超量，脂肪和能量也超量很多。需要注意的是，牛奶所含的脂肪中，有一半是不健康的饱和脂肪酸，牛奶当水喝，意味着高蛋白、高脂肪、高能量饮食，这“三高”饮食已经成为糖尿病、心脑血管病、肿瘤等现代“文明病”的罪魁祸首之一。
牛奶可以当水喝吗？
有小伙伴问：牛奶可以当水喝吗？
不可以！
牛奶能够给人体提供优质蛋白质和钙，但也别忘了它的脂肪含量也不低，所以说，你喝太多的话，身体摄入的能量/脂肪可能会超标。另外，蛋白质也不是越多越好，过量也会给肾脏等器官带来负担。
一般建议每天喝500毫升以内的牛奶都是OK的。但如果对于减脂人群或者有高血压问题的人群建议买脱脂奶来喝。
牛奶饮品是牛奶吗？
你有没有把牛奶饮品错当牛奶来喝？
生活中我见过有些人把核桃奶、酸酸乳、乳酸菌饮料等也当做乳制品来喝。
别搞错了！它们可是乳饮料，或者说简单点，它们只是饮料。
牛奶国标要求蛋白质含量不得低于2.8g/100ml，所以低于这个标准的只能算是乳饮料了。
有网友说：旺仔复原乳算是乳制品了吧？
但是，注意看看配料表和营养成分表，它带给你的甜甜的甜蜜感是满满的糖分啊~
