一提起饮料，很多家长的眉头就要皱起来，在不少人心目中，饮料已经和高糖高热产生了密不可分的联系，简直就是垃圾食品的代名词之一。的确，像是碳酸汽水、劣质果汁、奶茶等饮品，其中的糖分一般都超出了人们身体的可调节范围，并不适合长期饮用。但是，像是乳酸菌饮品、奶制品还有果蔬汁这些饮料，却对身体有好处，喝上一些也无妨。
不过，对身体有好处的饮料建立在合格的品质和正确的储存之上，要是做不到这两点，某些饮品就可能对身体健康产生很多弊端，所以，在挑选饮品的时候，针对这3种健康的种类，应当予以更多的关注，以免产生不利影响。
1.注意果蔬汁不可替代水果和蔬菜
市面上有不少饮料，号称多少种蔬果共同榨汁制作而成，富含维生素、矿物质等，好像已经能够代替水果和蔬菜了。不少人听信了商家宣传，可能就会把这些果蔬汁当成滋补良品，然后不再摄入水果和蔬菜，但其实这种方式很不健康。
果蔬汁之中虽然含有新鲜水果的成分，但为了保存和运输，会进行低温或者巴氏杀毒处理，这会使得部分营养物质失去活性或者在高温下自行分解，从而导致了营养流失。此外，果蔬经过榨汁之后，其含有的膳食纤维也会被破坏，如果仅仅依靠果汁来补充果蔬营养的话，就会因为缺少膳食纤维而导致消化不畅和排便不通。
所以说，即便饮用了果蔬汁，也仍旧应当保持水果和蔬菜的正常摄入。
2.注意乳酸菌饮料的储存
由于酸甜的口感和对消化功能的促进作用，乳酸菌饮料成为了不少人的心头好。但是要注意，乳酸菌饮料分为非活菌型和活菌型两种，非活菌型的经过了杀菌处理，也正是如此，其保质期可以达到6个月-1年；而活菌型保留了活性乳酸菌，保质期一般不超过15天。
非活菌型所含有的乳酸菌很少，口感很好，但对消化没什么帮助，所以要想促消化，还是要选择活菌型的。不过，活菌型饮料的储存和运输都较为重要，如果不通过冷链运输以及低温储藏，那么菌落水平和质量就会大打折扣。若是在购买时发现了常温活性菌饮料，就不要再购买。另外，临近保质期的活菌饮料也尽量别喝，容易导致消化不良。
3.多喝鲜奶
随着运输水平的提高，市面上的鲜奶品种也在变多，相比较巴氏奶，鲜奶更能够保存牛奶中的营养成分，并且也有更浓郁的口感。市面上很多所谓奶制品实际上都是复原乳、乳饮料之类的，除了有一点牛奶风味之外，和喝糖水差别也不大，在选购时要多加留心，主要关注其蛋白质含量，低于3.1g/100g的乳制品，几乎都没什么营养，尽量少喝。
