春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

春天减脂多吃春笋,和鸡蛋一起炒,营养低脂,鲜美又好吃

“三月四月不减肥,五月六月难露腿”,已经四月了,你开始行动了吗?春天是万物复苏的季节,人体的新陈代谢也开始加快,随着气温的不断升高,减脂燃烧分解速度会更快,所以春天也是减脂的黄金期。管住嘴,迈开腿,除了多运动外,吃也很重要,饮食与运动相结合,不仅可以使热量摄入得到限制,还会把日常的热量消耗。

春天的饮食应以清淡为主,尽量少吃些高糖,高脂肪这些高热量的食物,多吃一些蔬菜,鸡胸肉,牛肉鱼虾等一些热量低,高蛋白,高维生素及富含膳食纤维的食物。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

春笋是春天的当季时令菜,春笋的营养大家都知道,除了丰富的植物蛋白,钙,磷,铁等人体必需的营养成分和微量元素外,还有丰富的纤维素,有帮助消化,防止便秘的作用,都说“吃一日笋刮三日油”,春笋是一种名副其实的低脂高蛋白食材,所以春天有减脂需求的人可多吃些笋。

减脂期不宜吃高油的像油焖笋这类做法,今天的这道菜是把竹笋和鸡蛋一起炒,食材简单,做法简单,而且用油少,无需过多的调料,鸡蛋嫩滑,加上雷笋的清脆,口感非常不错,值得试试,一起来看看具体的做法!

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

【雷笋炒鸡蛋】

【材料】:鸡蛋4个,雷笋1个,料酒少许,盐少许,生抽1勺,油适量

【做法】:1、准备好材料,鸡蛋4个,雷笋1个,没有雷笋用毛笋的笋尖也可以。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

2、鸡蛋打入碗中,加入少许料酒,盐和1勺生抽充分搅打均匀。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

3、雷笋清洗干净,放入开水中焯水后捞出过凉,再切成小丁。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

4、把处理好的雷笋丁放入鸡蛋液中搅打均匀。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

5、锅中倒入适量油,5成热倒入蛋液,这时候不要翻动它。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

6、等底部蛋液稍凝固后用锅铲轻轻翻拌,让蛋液全部凝固。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

7、最后撒上葱花一起炒匀就可以了。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

8、鸡蛋嫩滑,加上雷笋的清脆,口感特别鲜美,低脂高蛋白,多吃也不怕长胖。

春笋炒鸡蛋的做法(减脂多吃春笋和鸡蛋一起炒营养低脂)

【小贴士】:

1、笋中草酸含量比较高,所以一定要先焯水后再炒。

2、春笋虽然营养好,但笋性寒,又含有较多的粗纤维素,过量食用会对胃肠造成负担 ,所以肠胃不好的人,消化功能弱的老人和孩子尽量少吃春笋,还有就是过敏体质的人不宜过量食用。


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