夏天到了,老公和我最近都在减肥减脂,晚上就吃一点点,每到晚上肚子就饿得难受! 决定改变减肥方法,每天只吃低脂轻食,晚上不用饿肚子,轻松就能瘦!
用料
- 鸡胸肉 1块
- 西兰花 半个
- 玉米 半根
- 胡萝卜 半根
- 圣女果 5个
- 樱桃萝卜 3
做法步骤
1、首先把食材洗干净
2、把胡萝卜削皮切片,西兰花切开、樱桃萝卜切片。
3、把鸡胸肉放在摩飞生食板切开,用刀背敲散,用料酒和黑胡椒腌制十分钟左右。
4、把切好的胡萝卜和玉米放入锅中焯熟,捞出备用
5、再把西兰花焯熟捞出。
6、取煎锅放入少量橄榄油,放入腌制好的鸡胸肉。
7、煎熟后放在摩飞熟食板切块
8、要想减肥效果好,不要放太多调料,少油少盐最好。
小贴士
不得不说吃这种轻食减肥餐真的简单又营养 ,保证了碳水、蛋白质和脂肪的合理摄入,让减肥轻松很多! 以前给老公做饭,老公总是说厨房的案板要生熟分开,餐具消毒,可是都没有做,有了摩飞刀筷砧板消毒机老公再也不唠叨我了!
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等