很多女性朋友都听说
生理期不能吃生冷食物
其实只要你在生理期会吃
不仅不用忌口
还能够气血通畅
美容养颜
经期前多吃富含B族维生素
维A、维C、维E的食物
改变烦躁的心情
经期中多吃温经散寒
舒缓痛经的食物
经期后补充蛋白质
铁质、矿物质
让你的皮肤容光焕发
具体吃哪些呢
已经为大家整理好啦
赶紧对照着吃吧
富含B族维生素
猪肉、香蕉、核桃、海带
富含维生素A的食物
肝脏、奶制品、鸡蛋、菠菜
富含维生素C的食物
韭菜、芹菜、西红柿、草莓
富含维生素E的食物
玉米、坚果、猕猴桃、黄豆
温经散寒的食物
羊肉、荔枝、红糖、生姜
红枣、桂圆、鱼肉、莲藕
舒缓痛经的食物
韭菜、芹菜、山药、胡萝卜
蓝莓、海带、黑木耳、香菜
经期后可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物
豆类、奶类、海产品、肉类
补充铁质可以吃
动物肝脏、菠菜、瘦肉、鱼类
