晚上睡不好吃什么才能改善睡眠（这5类食物帮你缓解失眠） 失眠是一种非常多见的现象，大多数现代人都会出现程度不同的失眠症状。有很多人在出现失眠现象时，会选择服用一些安眠药。 这种药物一旦长期服用，不但会形成依赖性，对健康也有着较大的损害。 所以在出现经常性失眠现象时，一定不要自己胡乱服用安眠药物，应接受正规治疗，并注意生活习惯的调整。 另外，可以适当吃一些有助于催眠的食物，下面，就为大家详细介绍一下。 一、富含钙质食物 在出现失眠现象的时候，可以适当 2023年01月30日
芹菜炒虾仁的做法（这样做虾仁鲜美芹菜脆爽） 今天我们来做一道简单的家常菜，芹菜炒虾仁，虾仁鲜美，芹菜脆爽，方便下饭。 其实虾仁含有丰富的蛋白质，而芹菜我们都知道，可以降血压，两者在一起简单一炒，不仅省时省力，做好之后还清淡可口，并且营养丰富，怎么吃都好吃。 【菜品名称】：芹菜炒虾仁 【所需食材】：芹菜一把，胡萝卜半根，虾仁适量，胡椒粉一勺，盐适量，料酒一勺，生抽酱油一勺，盐适量。 【烹饪步骤】： 1、首先准备好需要的食材和调料，芹菜和 2023年02月20日
红腿小隼百科知识（中国46种鹰科之一的红腿小隼） 红腿小隼(学名:Microhieraxcaerulescens/CollaredFalconet)，属于隼形目隼科，几乎与麻雀一样大，是世界上最小的猛禽之一。 喜马拉雅山脉东部山麓及东南亚。在中国极为稀少。指名亚种为印度东北，云南亚种，但极为罕见，1980年首次报道，仅记录于云南盈江，为留鸟。红腿小隼虽然也属于猛禽，但体长仅有19厘米，与其他凶猛雄壮的猛禽相 殖期为4-6月，营巢于腐朽 2022年05月29日
快速增肥方法（多吃这4种食物快速增加体重） 有人拼命减肥，有人却要靠狂吃才能增肥。 这个世界的参差果然不一样，相对一部分人，他们身材高挑，上秤二两轻，瘦到仿佛能让人担心狂风能把他吹倒，在你拼命节食的同时，他们却在想法设法让自己胖起来。 减肥的人大鱼大肉不敢轻易沾半分，他们酒足饭饱依旧骨骼嶙峋，很多人对他们羡慕嫉妒恨，其实当事人，甚至想做个“开心的胖子”这是为什么？ 瘦人也有一个英雄梦，他们也想肌肉饱满，身板健壮，尤其是男性，于是去健身 2023年02月15日
如何用小苏打发面（酵母发面根本不用等的秘诀） 导读：我们在做绝大部分的面食时，都需要发面，只有面发的蓬松了，做出来的馒头、包子、馅饼吃着才会更软更香。而经常有粉丝或朋友给我说：“一到冬天，面就特别难发好，甚至有时候，发了3-4个小时的面，还是像死面一样，所以想问问您有没有好的发面方法。”其实在冬天发面时，有很多技巧需要掌握，因为冬天的温度过低，平均气温只有零度左右，而只有提前激活酵母的活性，才能使面快速的发好，但是很多人就是没有掌握技巧，才 2023年01月09日
香辣鱼的家常做法步骤（香辣鱼这样做焦酥入味） 食材：草鱼 辅料：大葱、生姜、花椒、大蒜、七星椒、二荆条红椒、灯笼椒、香菜 调料：食盐、胡椒粉、白糖、料酒、辣椒红油、蒸鱼豆豉、鸡粉 【香辣鱼】——焦酥入味 1.下面开始准备食材 准备草鱼一条，已经提前宰杀过了现在改一下刀，沿着鱼的脊骨把两边的鱼肉片下来，再把鱼骨和鱼肉分别剁成均匀的小块，剁好以后放入清水中反复地抓洗两遍，把上面的血渍洗干净，挤干水分备用。 2.下面把鱼块腌制一下 盆中放 2023年01月04日
胡萝卜粥的做法大全（9步做出营养丰富的粥） 冬天滋补多喝粥，给家人做胡萝卜山药粥，营养丰富，简单美味 俗话说“秋冬进补，来年打虎”，冬天也是最佳的滋补季节，滋补身体最简单有效的方式就是喝粥。粥是我国历史文化的精粹之一，向来被人们视为最养人的食物，特别是小火熬煮之后，上面漂浮着一层米油，更被老一辈人称为是粥最精华的部分。 清代养生家曹庭栋在《粥谱说》提到“粥能益人，老年尤宜”，而对于年轻人来说，粥虽然说滋味有些寡淡，不符合年轻人的口味所好 2022年11月28日
大葱烧海参（家常版葱烧海参最经典的做法简单好上手） 长时间工作使原本42公斤的兔甜甜爆瘦两斤….于是准备在家补补，表演一个兔子炸厨房！烧道海参吃！！ 用料 海参4个 葱段少许 葱花少许 姜片适量 老抽适量 生抽适量 白糖适量 盐适量 料酒适量 白胡椒粉适量 做法步骤 1、海参泡发（这是一段很漫长的过程）…洗净备用！ 2、烧水，加葱段、姜片，水温后倒入海参，加 2023年01月26日
猕猴桃不能和什么一起吃（这些食物与猕猴桃搭配适得其反） 我有些食物单独吃是有营养的，配在一起吃营养可以加倍，但是，有些食物水果搭配在一起，营养不说增加，反而可能适得其反甚至中毒！就像柿子和螃蟹吃一样！ 那么猕猴桃不能跟哪些食物在一起吃呢？你知道吗？ 1.猕猴桃和黄瓜，破坏维生素C。黄瓜中含有维生素C分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C，为避免猕猴桃中的维生素C遭到破坏，尽量不要同时食用这两种食物！ 2.猕猴桃和虾。一起吃会中毒！ 3.猕猴桃和螃 2023年01月15日
韭菜素三鲜包子的做法（韭菜素三鲜包子家庭版的配方分享） 先说一下和面，只有把面和好了做出来的包子才松软不塌陷 五得利面粉5斤，酵母4克，绵白糖4克，泡打粉4克，温水2.6斤(根据气温调节)，搅面机搅拌好，醒20分钟左右用压面机压光。 1.白菜猪肉馅：白菜500克，猪肉馅250克，大葱20克，生姜10克，酱油适量，大豆油2小勺。 首先将大白菜洗干净剁碎，放点盐腌一会儿沙出汁来，然后用布包起来使劲挤压再挤出剩下的白菜汁，把挤干的白菜馅放入不锈钢盆子里， 2022年12月04日
